Erkenning van jezelf

Veel mensen met depressieve klachten worstelen hiermee omdat ze geen idee hebben hoe dat werkt en hoe je erkenning voor jezelf mogelijk maakt. Dit is geen onwil of onkunde maar vaak het simpele feit dat ze niet weten hoe dat werkt. Er was geen voorbeeld van in hun jeugd waar ze het van konden afkijken […]

Depressies versus topsport

Veel meer dan dat nu voorhanden is! Vergelijk het met een topsporter. Uit depressies komen vergt namelijk net zoveel inzet, uitdaging, studie, doorzettingsvermogen en tijd van de persoon die last heeft van depressieve klachten. Niet zelden gaan er vaak jaren overheen voor iemand eruit kan komen. Volgens mij kan dat echt veel menselijker, efficiënter, beter […]

Schuld, schuldiger, meest schuldig door depressie

Eén van de meest lastige dingen die er speelde toen ik depressief was, was dat ik er niet kon zijn voor mijn kinderen. Dat ze een moeder hadden die niet alleen mentaal aan het knokken was maar ook een lichaam had dat volledig op was. Ik was zo ontzettend moe in alle opzichten en zo […]

Erkenning van jezelf

jouw visie jouw kracht-wie is Anita
Ik ben radeloos geweest door depressies. Wat achteraf een nieuw begin bleek te zijn. Wil je meer weten kijk dan op www.jouwvisiejouwkracht.nl

Veel mensen met depressieve klachten worstelen hiermee omdat ze geen idee hebben hoe dat werkt en hoe je erkenning voor jezelf mogelijk maakt. Dit is geen onwil of onkunde maar vaak het simpele feit dat ze niet weten hoe dat werkt. Er was geen voorbeeld van in hun jeugd waar ze het van konden afkijken of de kennis ervan ontbreekt. Ik zeg heel vaak tegen klanten:”Wat je niet weet, kun je gebruiken”. Het klinkt heel simpel maar, ik weet dat het dat niet altijd is. Nieuwe kennis betekent vaak niet alleen het leren van feiten maar, brengen ook nieuwe tools met zich mee en samen geven ze nieuwe ervaringen. Nu is dat precies de bedoeling om van depressieve klachten af te komen, omdat wat er voorheen gedaan werd niet werkte dus is er dus wel nieuwe kennis nodig om verandering teweeg te brengen.

Erkenning betekent ook jezelf vergeven

Erkenning van jezelf betekent ook dat je jezelf ook vergeeft. Voor dat wat je niet gedaan hebt maar, wel had willen doen. Of dat je jezelf vergeeft dat je jezelf schade heb laten aandoen of jezelf hebt aangedaan. Vergeving dat je een ander de regie over je leven hebt gegeven en zo nog veel meer. Voor iedereen is dat weer anders.

Erkenning is ook trots mogen zijn op jezelf

Aan de andere kant betekent jezelf erkennen ook dat waar je trots op bent. Wat heb je juist wel gedaan? Waar heb je juist wel voor jezelf gekozen of wat heb je inmiddels geleerd zodat je bent waar je nu bent?

Mijn grootste uitdaging in mijzelf kunnen erkennen

Mijn grootste uitdaging om mijzelf te mogen erkennen in wie ik ben. Mijn eigen struggle mijzelf te erkennen was dat ik niet alleen mijzelf maar ook mijn dochter heel veel pijn heb laten ondergaan. Ik heb namelijk als moeder toegestaan dat mijn dochter vijf jaar lang, psychisch te laten mishandelen door de leerkrachten. Ze was nog maar een heel klein meisje dat niets anders te horen kreeg (of de leerkrachten naar haar uitstraalden) dat ze niets kon, lui was en nooit zelf met haar werk kon beginnen. Inmiddels hebben zowel mijn dochter en ik bijgeleerd en niets bleek uiteraard minder waar. Beide zijn we er in eerste instantie behoorlijk door beschadigd en wat was het moeilijk om mijzelf daarin te vergeven en te erkennen dat ik toen echt niet anders kon reageren dan toen ik toentertijd deed. Maar we lieten het er niet bij zitten en zijn gaan leren!!! Maar dan echt leren. Kennis die er toe doet! Tools, nieuwe ervaringen en levenslessen en dat maakt dat we nu zijn waar we nu zijn en daar mogen we trots op zijn.

Waar ik trots op ben!!

Trots kan ik nu ook op mijzelf zijn en het meest trots ben ik op het feit dat ondanks alles mijn hart nog steeds net zo open, groot en zacht is als toen ik kind was! Dit hart maakt onder andere wie ik ben. Voor niemand voel ik haat of boosheid en oké sommige mensen hoef ik niet te ontmoeten omdat ik mijzelf daar geen plezier mee doe maar rancune is er niet, laat staan haat.

En nee, ik ben niet naïef of dom. Ik ben iemand die weigert om agressie de wereld in te brengen. Verdeeldheid te zaaien of iemand in zijn onkunde aan te kort van kennis bij een ander die dan onderuit te halen. Zou ik dat doen dan doe ik precies hetzelfde doen wat mij jaren is aangedaan en daar ga ik mijzelf niet mee vermoeien.

Tja, kom ik toch weer op erkenning

Erkenning van jezelf kan alleen als je nieuwe kennis op doet. Met de kennis die je hebt blijf je immers in cirkels draaien. Kennis maakt macht, ook bij depressies!

Depressies versus topsport

Veel meer dan dat nu voorhanden is!

Vergelijk het met een topsporter. Uit depressies komen vergt namelijk net zoveel inzet, uitdaging, studie, doorzettingsvermogen en tijd van de persoon die last heeft van depressieve klachten. Niet zelden gaan er vaak jaren overheen voor iemand eruit kan komen. Volgens mij kan dat echt veel menselijker, efficiënter, beter en meer op maat toegesneden. Zodra de hulpverlening veel meer uitgerust is met meer disciplines en dus toegang heeft tot meer kennis, ervaring en tools. Waarbij de persoon uiteraard zelf de leiding blijft houden.

Om uit een depressie te komen zou er een veel groter scala aan deskundigen voor deze mensen moeten zijn. Willen we er een echt op maat gemaakt pakket voor een persoon van maken die de “schakels in het hoofd om durft en kan gaan zetten”.

Het klinkt waarschijnlijk als een utopie maar dat is het niet. Ook zal niet iedereen op elk vlak professionele hulp nodig hebben maar ik denk wel ondersteuning op al deze vlakken. Net zoals een topsporter dat nodig heeft gehad om die topprestatie neer te zetten. Daar waar het allemaal om gaat, die momenten waarin alles samenvalt en er mooie overwinningen zijn.

Depressies en psychotherapeut

Als eerste heeft ook een topsporter een psycholoog tot zijn beschikking. Er zijn bij iedereen wel stukken in het verleden dat aandacht en liefde nodig. Oude overtuigingen, emoties of angsten die verwerkt mogen worden zodat het de toekomst niet meer in de weg blijft staan. Het kanaliseren,  inzichten in gedrag en emoties is één van de mooie taken waarmee een psychotherapeut mensen kan begeleiden.

Depressie en voeding

Niet zelden hebben mensen met depressieve klachten moeite met het verteren van voedsel of eten ze te veel of alleen maar ongezond. Kiezen voor gezond voedsel lijkt dan makkelijk om te gaan doen, alleen werkt het zo niet wanneer een hoofd vol zit met depressieve klachten. Het inkopen en/of bereiden van gezond voedsel komt niet eens als optie naar boven. Laat staan om te kiezen voor gezond. Daarbij is het lichaam vaak ook zwaar verzwakt waardoor het een veel te grote opgave is om naar te winkel te gaan of te gaan bereiden. Ook hier kunnen mensen met depressieve klachten wat hulp bij gebruiken. Niet alleen om gezond voedsel tot hun beschikking te krijgen maar, ook om weer te leren luisteren wat hun unieke lichaam als gezond ervaart. Ook hier zitten enorme verschillen.

Depressie en lichaam/beweging

Vaak krijgen mensen met depressieve klachten te horen dat ze meer moeten bewegen. Voor velen geldt dat waarschijnlijk ook zo maar, zeker niet voor iedereen! Ikzelf had een lichaam dat zo uitgeput was dat een wandelingetje al veel te veel prikkels gaf en mijn lichaam nog meer uit putte. Laat staan dat ik met wilskracht een sport zou zijn gaan beoefenen op dat moment. Mijn lichaam en geest hadden herstel nodig en dat lukte vaak alleen maar door te slapen, slapen en nog eens te slapen. Door steeds weer te luisteren wat mijn lichaam aangaf wat ik wel aankon en niet over die grenzen heen te gaan. Daarnaast had ik mensen om mij heen verzameld die voor mijn lichaam zorgde en op een zachte manier het ondersteunde om van stilstand over te gaan naar herstel. Op een manier dat mijn lichaam en geest het wel aankon.

Depressie en de dagelijkse dingen

Er is geen topsporter die zich met allerlei dagelijkse dingen bezig houdt. Een echte topsporter heeft zijn focus op zijn sport liggen. Ik heb gemerkt dat dat om uit mijn depressies te komen ook gold. Ik had dingen te stoppen om te doen. Taken werden zoveel mogelijk overgenomen door mijn man. Op de momenten dat ik echt heel erg in een proces van ontwikkeling zat had ik nog meer dan ooit, alles wat daar niet mee te maken had los te laten en over te laten nemen of te laten liggen. De groeiprocessen vergden teveel energie om er nog allerlei futiliteiten naast te doen. Ik had daar dus echt mee te stoppen en waar het kon dat overgenomen werd.

Depressie en begrip

Een groep hebben van familie en vrienden die op je vertrouwen. Die weten dat zodra het weer kan je weer contact op gaat nemen, is een fijne en belangrijk onderdeel. Heel vaak is dat er namelijk niet. Wanneer een topsporter zich moet voorbereiden op een wedstrijd en zich daarvoor ook helemaal afsluit en geen tijd heeft wordt dat over het algemeen als goed ervaren. Die heeft misschien niet veel vrienden omdat het voor veel mensen toch wel moeilijk is om hier mee om te gaan, maar wel echte. Bij depressieve mensen is vaak heel anders. Hebben zij het nodig om even afstand te nemen en alle aandacht op hun groeiproces te hebben. Dan kunnen ze er vaak op wachten voor er allerlei verwijten hun kant op gegooid wordt. Dat, terwijl ze echt niet in staat zijn om dan sociale contacten te onderhouden of “om gezellig te doen”.

Nogmaals alle energie zit in het groeiproces om de schakels in het hoofd om te krijgen. Dat kan alleen door diep naar binnen te keren en te stoppen met vechten wat de depressieve klachten ze willen vertellen. Diepe depressieve klachten zijn niet het gevolg dat ze zich niet goed voelen. Het is het onophoudelijke gevecht tegen dat wat er al is. En als de ziel te erg uitgeput is doet het niets anders dan die persoon weer terug te brengen bij de essentie. Eerst de persoon zelf, dan de rest. En dat maakt dat ze zich zo slecht gaan voelen.

Depressie en verbinding

Mensen met depressieve klachten ervaren niet zelden enorme eenzaamheid. Volgens mij is dat ook heel logisch want, als er iets niet is voor mensen met depressies dan is het wel inspiratie! Niet zelden worden ze nog in een hoekje weggezet en maken ze met hun moeilijke vragen veel angst bij anderen los. Dat het makkelijker is om ze te vermijden. Als je de moed hebt om naar ze te luisteren en echt te horen wat er gezegd wordt dan krijg je levensvragen en antwoorden! Als er voorbij de symptomen van de depressie wordt gekeken gaat er een wereld open. Het wordt dan ook hoog tijd om mensen met depressieve klachten te zien in wie ze zijn en ze zo te behandelen. Dat ze zelf gaan zien hoe waardevol ze zijn, juist in hoe ze zijn. Dat vooral inspiratie ook gaat horen bij depressies en er zo verbinding kan ontstaan. Een topsporter kan toch ook geen topprestatie neerzetten zonder vertrouwen en inspiratie om hem heen te hebben? Elk mens heeft verbinding nodig, een platvorm van mensen om zich heen waar die zich op af kan zetten om te groeien en ontwikkelen.

Depressie en coach

Onmisbare combinatie wat mij betreft. Er is gewoon iemand nodig die je ondersteunt vanuit het hier en nu. Die veel kennis heeft, ervaringen en tools waardoor die dat over kan brengen naar iemand met depressieve klachten. Een coach kan je nieuwe ervaringen op laten doen waardoor je je kan ontwikkelen. In de systemen en de kennis waar iemand met depressieve klachten altijd heeft verkeerd is blijkbaar niet toereikend genoeg geweest om überhaupt te voorkomen om erin terecht te komen. Een coach ondersteunt je om je daar te krijgen waar je zelf wilt zijn. Laat je d.m.v. nieuwe kennis, ervaringen en tools antwoorden vinden in jezelf. Antwoorden die er altijd al zaten maar waar je alleen nog geen toegang toe had.

Depressie en de persoon

En als laatste de persoon zelf. Iedereen die de weg aangaat om te stoppen met vechten tegen de depressieve klachten en durft te gaan ontdekken wat de oorzaak eronder is, is voor mij een held. Alleen de persoon zelf kan de schakels in het hoofd omzetten! Net zo goed dat de uiteindelijke gewonnen wedstrijd alleen door de topsporter gewonnen kan worden. En voor mensen met depressieve klachten kan dat wat mij betreft een stuk minder eenzaam dan nu het geval is en ook een stuk meer inspiratievol.

Dat is waar ik mij mee bezig zal blijven houden, net zolang tot mensen met depressieve klachten er toe doen in de maatschappij. Net zoals dat nu al in opmars is voor mensen met down, autisme of dyslexie want, ook mensen met depressieve klachten horen in de maatschappij en dat is niet voor niets. Ieder van hen heeft een eigen doel te vervullen. Ze hebben tenslotte niet voor niets zo’n groot hart, rechtvaardigheidsgevoel en empathie.

Training jouw visie, jouw kracht

Daarom heb ik niet alleen een training gemaakt waarbij er gecoacht wordt gedeeltelijk 1 op 1 maar ook in groepen. Dat zal de inspiratie naar elkaar alleen maar vergroten en de eenzaamheid verminderen. Ik zal er dan ook alles aan doen alle hierboven genoemde punten in de toekomst ook te implementeren in mijn training. Zodat er een totaal en passend systeem ontstaat waar iemand met depressieve klachten zijn topprestaties kan gaan ontdekken en laten zien.  

www.jouwvisiejouwkracht.nl

Liefs Anita

Schuld, schuldiger, meest schuldig door depressie

Jouw visie, jouw kracht-homeEén van de meest lastige dingen die er speelde toen ik depressief was, was dat ik er niet kon zijn voor mijn kinderen. Dat ze een moeder hadden die niet alleen mentaal aan het knokken was maar ook een lichaam had dat volledig op was. Ik was zo ontzettend moe in alle opzichten en zo weinig in staat om wat met de kinderen te doen. Er waren zoveel dagen dat ik kruipend mijn bed uit kwam. Net genoeg energie had om de kinderen naar school te brengen om vervolgens op de bank neer te ploffen tot ik ze weer uit school haalde en een paar uur op kon zijn. Vervolgens ging ik tegelijk met mijn kinderen weer naar mijn bed te gaan. Niet alleen had ik niet energie voor “leuke” dingen ook mentaal trok ik het niet. Even gezellig ergens thee drinken? Onmogelijk. Winkelen? Alleen al dat stuk fietsen, niet te doen. Het huishouden was niet meer vanzelfsprekend en ook alle dingen die je “normaal” gesproken doet, niet meer aan de orde.
Wat heb ik mij schuldig gevoeld naar mijn kinderen toe. Ik koos er al niet voor om mij zo te voelen en er zo aan toe te zijn, maar zijn al helemaal niet!

Depressie is niet uit te leggen

Hoe leg je het ook uit aan je kinderen hoe het met je gaat? Al die dagen dat ik als een zombi door het huis liep. Moe, moe en nog eens moe met een hoofd die een eigen leven leek te leiden.
Ik kon het ze ook niet uitleggen wat er aan de hand was. Ik wist het zelf niet eens! Ik wist alleen hoe ik mij voelde en daar was niets moois aan.

Stap voor stap

En toch, toch bleef ik vooruit gaan. Ergens in mijn slechtste dagen was er een keer dat stemmetje die zei:”Er is er maar één die je hier uit kan halen en dat ben je zelf”!
Ik wist meteen dat dat ergens mijn eigen innerlijke stem was en dat het waar was. En aangezien het toch niet slechter kon worden ben dat maar gaan doen. Stapje voor stapje en soms viel ik in sprongen weer achteruit. Ik was zo ver “weg” dat ik de ministapjes alleen maar voor mijzelf zette. Het zou mooi klinken als ik kon zeggen dat mijn kinderen de reden was dat ik die stapjes maar bleef zetten, maar niets was minder waar. Ik maakte ze alleen voor mijzelf, alles wat verder weg was kon ik op die momenten niet aan.

Zodra ik wat herstelde kwam het. Schuldgevoel!

Pas wat later, toen het weer een stuk beter ging en het mogelijk was voor mij om mijn wereld weer een beetje te vergroten kon ik ook weer bewust voor mijn kinderen kiezen.
En juist toen begon ook mijn geweten te knagen. Mijn prachtige kinderen met een moeder die er zo vaak, zo slecht aan toe was. Heel veel dagen op bed lag tot niets in staat. Niet alleen omdat mijn hoofd er zo slecht aan toe was, dan wel omdat mijn lichaam weer eens ziek was.

Het depressieproces is zoveel meer dan alleen maar slecht

Toch was er geen andere weg dan maar door te gaan en nu achteraf en een paar jaar verder kan ik zien dat juist ook die periodes niet slecht waren. Ook niet voor mijn kinderen! Juist mijn struggles bleek ook voor hen heel waardevol te zijn. Er is inmiddels geen onderwerp wat hier niet besproken kan worden of een emotie die nog verborgen hoeft te blijven. Mijn kinderen hebben mijn gevecht van dichtbij kunnen zien hoe ik stapje voor stapje, meer en meer van mijzelf ging houden. Hoe ik steeds meer kon kiezen wat goed is voor mijzelf. Hoe ik uit liefde dingen en mensen durfde los te laten. Hoe ik steeds beter en beter zonder oordeel naar mijzelf kan kijken. Dat ik het waard ben om…. Genoeg te verdienen, te mogen zijn wie ik ben of om nee te mogen zeggen. Dat ook ik mensen om mij heen verdien die mij waardevol vinden en van mij houden zoals ik ben. Dat ook mijn manier van denken er mag zijn. Dat ik niet meer als boksbal gebruikt wil worden waar anderen hun eigen angsten en onzekerheden op afreageren en nog zoveel meer!

Als alles op zijn plaats valt

Het was een zoektocht en een enorme puzzel om dit allemaal aan kennis bij elkaar te verzamelen en dan ook nog eens echt zo te gaan voelen en ervaren, maar het is gelukt! En als ik zie wat het niet alleen voor mij opleverde maar indirect ook mijn kinderen was het het allemaal meer dan waard!

Echte verbinding ontstaat pas als je in verbinding met jezelf bent

En ja, dat begon echt met stoppen te denken dat ik mijn kinderen tekort doe als ik eerst voor mijzelf zorg. Het is echt waar dat wanneer je goed voor jezelf zorgt je juist zoveel meer waard bent voor je kinderen. Het klinkt tegenstrijdig in theorie maar, in de praktijk is dat het absoluut niet.

Ik heb het er nu wel eens met mijn kinderen over hoe ik mij voelde toen het zo slecht ging (in zoverre dat nog gaat omdat ik het niet meer echt kan voelen. Het is alleen nog maar een herinnering geworden) waarop mijn kinderen mij verbaasd aankijken en zeiden:”mam, ik heb geen idee waar jij het over hebt”. Toen wist ik het helemaal zeker. Het hele proces was niet voor niets geweest! Het doorgeven van depressiviteit van generatie op generatie is hier bij mij doorbroken en dat is meer waard dan welk kado of uitje dan ook!

Wil jij ook een handleiding over het hoe, wat, waar en waarom van je depressieve klachten? Kijk dan maar eens hier!

www.jouwvisiejouwkracht.nl

Erkenning van jezelf

jouw visie jouw kracht-wie is Anita
Ik ben radeloos geweest door depressies. Wat achteraf een nieuw begin bleek te zijn. Wil je meer weten kijk dan op www.jouwvisiejouwkracht.nl

Veel mensen met depressieve klachten worstelen hiermee omdat ze geen idee hebben hoe dat werkt en hoe je erkenning voor jezelf mogelijk maakt. Dit is geen onwil of onkunde maar vaak het simpele feit dat ze niet weten hoe dat werkt. Er was geen voorbeeld van in hun jeugd waar ze het van konden afkijken of de kennis ervan ontbreekt. Ik zeg heel vaak tegen klanten:”Wat je niet weet, kun je gebruiken”. Het klinkt heel simpel maar, ik weet dat het dat niet altijd is. Nieuwe kennis betekent vaak niet alleen het leren van feiten maar, brengen ook nieuwe tools met zich mee en samen geven ze nieuwe ervaringen. Nu is dat precies de bedoeling om van depressieve klachten af te komen, omdat wat er voorheen gedaan werd niet werkte dus is er dus wel nieuwe kennis nodig om verandering teweeg te brengen.

Erkenning betekent ook jezelf vergeven

Erkenning van jezelf betekent ook dat je jezelf ook vergeeft. Voor dat wat je niet gedaan hebt maar, wel had willen doen. Of dat je jezelf vergeeft dat je jezelf schade heb laten aandoen of jezelf hebt aangedaan. Vergeving dat je een ander de regie over je leven hebt gegeven en zo nog veel meer. Voor iedereen is dat weer anders.

Erkenning is ook trots mogen zijn op jezelf

Aan de andere kant betekent jezelf erkennen ook dat waar je trots op bent. Wat heb je juist wel gedaan? Waar heb je juist wel voor jezelf gekozen of wat heb je inmiddels geleerd zodat je bent waar je nu bent?

Mijn grootste uitdaging in mijzelf kunnen erkennen

Mijn grootste uitdaging om mijzelf te mogen erkennen in wie ik ben. Mijn eigen struggle mijzelf te erkennen was dat ik niet alleen mijzelf maar ook mijn dochter heel veel pijn heb laten ondergaan. Ik heb namelijk als moeder toegestaan dat mijn dochter vijf jaar lang, psychisch te laten mishandelen door de leerkrachten. Ze was nog maar een heel klein meisje dat niets anders te horen kreeg (of de leerkrachten naar haar uitstraalden) dat ze niets kon, lui was en nooit zelf met haar werk kon beginnen. Inmiddels hebben zowel mijn dochter en ik bijgeleerd en niets bleek uiteraard minder waar. Beide zijn we er in eerste instantie behoorlijk door beschadigd en wat was het moeilijk om mijzelf daarin te vergeven en te erkennen dat ik toen echt niet anders kon reageren dan toen ik toentertijd deed. Maar we lieten het er niet bij zitten en zijn gaan leren!!! Maar dan echt leren. Kennis die er toe doet! Tools, nieuwe ervaringen en levenslessen en dat maakt dat we nu zijn waar we nu zijn en daar mogen we trots op zijn.

Waar ik trots op ben!!

Trots kan ik nu ook op mijzelf zijn en het meest trots ben ik op het feit dat ondanks alles mijn hart nog steeds net zo open, groot en zacht is als toen ik kind was! Dit hart maakt onder andere wie ik ben. Voor niemand voel ik haat of boosheid en oké sommige mensen hoef ik niet te ontmoeten omdat ik mijzelf daar geen plezier mee doe maar rancune is er niet, laat staan haat.

En nee, ik ben niet naïef of dom. Ik ben iemand die weigert om agressie de wereld in te brengen. Verdeeldheid te zaaien of iemand in zijn onkunde aan te kort van kennis bij een ander die dan onderuit te halen. Zou ik dat doen dan doe ik precies hetzelfde doen wat mij jaren is aangedaan en daar ga ik mijzelf niet mee vermoeien.

Tja, kom ik toch weer op erkenning

Erkenning van jezelf kan alleen als je nieuwe kennis op doet. Met de kennis die je hebt blijf je immers in cirkels draaien. Kennis maakt macht, ook bij depressies!

Depressies versus topsport

Veel meer dan dat nu voorhanden is!

Vergelijk het met een topsporter. Uit depressies komen vergt namelijk net zoveel inzet, uitdaging, studie, doorzettingsvermogen en tijd van de persoon die last heeft van depressieve klachten. Niet zelden gaan er vaak jaren overheen voor iemand eruit kan komen. Volgens mij kan dat echt veel menselijker, efficiënter, beter en meer op maat toegesneden. Zodra de hulpverlening veel meer uitgerust is met meer disciplines en dus toegang heeft tot meer kennis, ervaring en tools. Waarbij de persoon uiteraard zelf de leiding blijft houden.

Om uit een depressie te komen zou er een veel groter scala aan deskundigen voor deze mensen moeten zijn. Willen we er een echt op maat gemaakt pakket voor een persoon van maken die de “schakels in het hoofd om durft en kan gaan zetten”.

Het klinkt waarschijnlijk als een utopie maar dat is het niet. Ook zal niet iedereen op elk vlak professionele hulp nodig hebben maar ik denk wel ondersteuning op al deze vlakken. Net zoals een topsporter dat nodig heeft gehad om die topprestatie neer te zetten. Daar waar het allemaal om gaat, die momenten waarin alles samenvalt en er mooie overwinningen zijn.

Depressies en psychotherapeut

Als eerste heeft ook een topsporter een psycholoog tot zijn beschikking. Er zijn bij iedereen wel stukken in het verleden dat aandacht en liefde nodig. Oude overtuigingen, emoties of angsten die verwerkt mogen worden zodat het de toekomst niet meer in de weg blijft staan. Het kanaliseren,  inzichten in gedrag en emoties is één van de mooie taken waarmee een psychotherapeut mensen kan begeleiden.

Depressie en voeding

Niet zelden hebben mensen met depressieve klachten moeite met het verteren van voedsel of eten ze te veel of alleen maar ongezond. Kiezen voor gezond voedsel lijkt dan makkelijk om te gaan doen, alleen werkt het zo niet wanneer een hoofd vol zit met depressieve klachten. Het inkopen en/of bereiden van gezond voedsel komt niet eens als optie naar boven. Laat staan om te kiezen voor gezond. Daarbij is het lichaam vaak ook zwaar verzwakt waardoor het een veel te grote opgave is om naar te winkel te gaan of te gaan bereiden. Ook hier kunnen mensen met depressieve klachten wat hulp bij gebruiken. Niet alleen om gezond voedsel tot hun beschikking te krijgen maar, ook om weer te leren luisteren wat hun unieke lichaam als gezond ervaart. Ook hier zitten enorme verschillen.

Depressie en lichaam/beweging

Vaak krijgen mensen met depressieve klachten te horen dat ze meer moeten bewegen. Voor velen geldt dat waarschijnlijk ook zo maar, zeker niet voor iedereen! Ikzelf had een lichaam dat zo uitgeput was dat een wandelingetje al veel te veel prikkels gaf en mijn lichaam nog meer uit putte. Laat staan dat ik met wilskracht een sport zou zijn gaan beoefenen op dat moment. Mijn lichaam en geest hadden herstel nodig en dat lukte vaak alleen maar door te slapen, slapen en nog eens te slapen. Door steeds weer te luisteren wat mijn lichaam aangaf wat ik wel aankon en niet over die grenzen heen te gaan. Daarnaast had ik mensen om mij heen verzameld die voor mijn lichaam zorgde en op een zachte manier het ondersteunde om van stilstand over te gaan naar herstel. Op een manier dat mijn lichaam en geest het wel aankon.

Depressie en de dagelijkse dingen

Er is geen topsporter die zich met allerlei dagelijkse dingen bezig houdt. Een echte topsporter heeft zijn focus op zijn sport liggen. Ik heb gemerkt dat dat om uit mijn depressies te komen ook gold. Ik had dingen te stoppen om te doen. Taken werden zoveel mogelijk overgenomen door mijn man. Op de momenten dat ik echt heel erg in een proces van ontwikkeling zat had ik nog meer dan ooit, alles wat daar niet mee te maken had los te laten en over te laten nemen of te laten liggen. De groeiprocessen vergden teveel energie om er nog allerlei futiliteiten naast te doen. Ik had daar dus echt mee te stoppen en waar het kon dat overgenomen werd.

Depressie en begrip

Een groep hebben van familie en vrienden die op je vertrouwen. Die weten dat zodra het weer kan je weer contact op gaat nemen, is een fijne en belangrijk onderdeel. Heel vaak is dat er namelijk niet. Wanneer een topsporter zich moet voorbereiden op een wedstrijd en zich daarvoor ook helemaal afsluit en geen tijd heeft wordt dat over het algemeen als goed ervaren. Die heeft misschien niet veel vrienden omdat het voor veel mensen toch wel moeilijk is om hier mee om te gaan, maar wel echte. Bij depressieve mensen is vaak heel anders. Hebben zij het nodig om even afstand te nemen en alle aandacht op hun groeiproces te hebben. Dan kunnen ze er vaak op wachten voor er allerlei verwijten hun kant op gegooid wordt. Dat, terwijl ze echt niet in staat zijn om dan sociale contacten te onderhouden of “om gezellig te doen”.

Nogmaals alle energie zit in het groeiproces om de schakels in het hoofd om te krijgen. Dat kan alleen door diep naar binnen te keren en te stoppen met vechten wat de depressieve klachten ze willen vertellen. Diepe depressieve klachten zijn niet het gevolg dat ze zich niet goed voelen. Het is het onophoudelijke gevecht tegen dat wat er al is. En als de ziel te erg uitgeput is doet het niets anders dan die persoon weer terug te brengen bij de essentie. Eerst de persoon zelf, dan de rest. En dat maakt dat ze zich zo slecht gaan voelen.

Depressie en verbinding

Mensen met depressieve klachten ervaren niet zelden enorme eenzaamheid. Volgens mij is dat ook heel logisch want, als er iets niet is voor mensen met depressies dan is het wel inspiratie! Niet zelden worden ze nog in een hoekje weggezet en maken ze met hun moeilijke vragen veel angst bij anderen los. Dat het makkelijker is om ze te vermijden. Als je de moed hebt om naar ze te luisteren en echt te horen wat er gezegd wordt dan krijg je levensvragen en antwoorden! Als er voorbij de symptomen van de depressie wordt gekeken gaat er een wereld open. Het wordt dan ook hoog tijd om mensen met depressieve klachten te zien in wie ze zijn en ze zo te behandelen. Dat ze zelf gaan zien hoe waardevol ze zijn, juist in hoe ze zijn. Dat vooral inspiratie ook gaat horen bij depressies en er zo verbinding kan ontstaan. Een topsporter kan toch ook geen topprestatie neerzetten zonder vertrouwen en inspiratie om hem heen te hebben? Elk mens heeft verbinding nodig, een platvorm van mensen om zich heen waar die zich op af kan zetten om te groeien en ontwikkelen.

Depressie en coach

Onmisbare combinatie wat mij betreft. Er is gewoon iemand nodig die je ondersteunt vanuit het hier en nu. Die veel kennis heeft, ervaringen en tools waardoor die dat over kan brengen naar iemand met depressieve klachten. Een coach kan je nieuwe ervaringen op laten doen waardoor je je kan ontwikkelen. In de systemen en de kennis waar iemand met depressieve klachten altijd heeft verkeerd is blijkbaar niet toereikend genoeg geweest om überhaupt te voorkomen om erin terecht te komen. Een coach ondersteunt je om je daar te krijgen waar je zelf wilt zijn. Laat je d.m.v. nieuwe kennis, ervaringen en tools antwoorden vinden in jezelf. Antwoorden die er altijd al zaten maar waar je alleen nog geen toegang toe had.

Depressie en de persoon

En als laatste de persoon zelf. Iedereen die de weg aangaat om te stoppen met vechten tegen de depressieve klachten en durft te gaan ontdekken wat de oorzaak eronder is, is voor mij een held. Alleen de persoon zelf kan de schakels in het hoofd omzetten! Net zo goed dat de uiteindelijke gewonnen wedstrijd alleen door de topsporter gewonnen kan worden. En voor mensen met depressieve klachten kan dat wat mij betreft een stuk minder eenzaam dan nu het geval is en ook een stuk meer inspiratievol.

Dat is waar ik mij mee bezig zal blijven houden, net zolang tot mensen met depressieve klachten er toe doen in de maatschappij. Net zoals dat nu al in opmars is voor mensen met down, autisme of dyslexie want, ook mensen met depressieve klachten horen in de maatschappij en dat is niet voor niets. Ieder van hen heeft een eigen doel te vervullen. Ze hebben tenslotte niet voor niets zo’n groot hart, rechtvaardigheidsgevoel en empathie.

Training jouw visie, jouw kracht

Daarom heb ik niet alleen een training gemaakt waarbij er gecoacht wordt gedeeltelijk 1 op 1 maar ook in groepen. Dat zal de inspiratie naar elkaar alleen maar vergroten en de eenzaamheid verminderen. Ik zal er dan ook alles aan doen alle hierboven genoemde punten in de toekomst ook te implementeren in mijn training. Zodat er een totaal en passend systeem ontstaat waar iemand met depressieve klachten zijn topprestaties kan gaan ontdekken en laten zien.  

www.jouwvisiejouwkracht.nl

Liefs Anita

Schuld, schuldiger, meest schuldig door depressie

Jouw visie, jouw kracht-homeEén van de meest lastige dingen die er speelde toen ik depressief was, was dat ik er niet kon zijn voor mijn kinderen. Dat ze een moeder hadden die niet alleen mentaal aan het knokken was maar ook een lichaam had dat volledig op was. Ik was zo ontzettend moe in alle opzichten en zo weinig in staat om wat met de kinderen te doen. Er waren zoveel dagen dat ik kruipend mijn bed uit kwam. Net genoeg energie had om de kinderen naar school te brengen om vervolgens op de bank neer te ploffen tot ik ze weer uit school haalde en een paar uur op kon zijn. Vervolgens ging ik tegelijk met mijn kinderen weer naar mijn bed te gaan. Niet alleen had ik niet energie voor “leuke” dingen ook mentaal trok ik het niet. Even gezellig ergens thee drinken? Onmogelijk. Winkelen? Alleen al dat stuk fietsen, niet te doen. Het huishouden was niet meer vanzelfsprekend en ook alle dingen die je “normaal” gesproken doet, niet meer aan de orde.
Wat heb ik mij schuldig gevoeld naar mijn kinderen toe. Ik koos er al niet voor om mij zo te voelen en er zo aan toe te zijn, maar zijn al helemaal niet!

Depressie is niet uit te leggen

Hoe leg je het ook uit aan je kinderen hoe het met je gaat? Al die dagen dat ik als een zombi door het huis liep. Moe, moe en nog eens moe met een hoofd die een eigen leven leek te leiden.
Ik kon het ze ook niet uitleggen wat er aan de hand was. Ik wist het zelf niet eens! Ik wist alleen hoe ik mij voelde en daar was niets moois aan.

Stap voor stap

En toch, toch bleef ik vooruit gaan. Ergens in mijn slechtste dagen was er een keer dat stemmetje die zei:”Er is er maar één die je hier uit kan halen en dat ben je zelf”!
Ik wist meteen dat dat ergens mijn eigen innerlijke stem was en dat het waar was. En aangezien het toch niet slechter kon worden ben dat maar gaan doen. Stapje voor stapje en soms viel ik in sprongen weer achteruit. Ik was zo ver “weg” dat ik de ministapjes alleen maar voor mijzelf zette. Het zou mooi klinken als ik kon zeggen dat mijn kinderen de reden was dat ik die stapjes maar bleef zetten, maar niets was minder waar. Ik maakte ze alleen voor mijzelf, alles wat verder weg was kon ik op die momenten niet aan.

Zodra ik wat herstelde kwam het. Schuldgevoel!

Pas wat later, toen het weer een stuk beter ging en het mogelijk was voor mij om mijn wereld weer een beetje te vergroten kon ik ook weer bewust voor mijn kinderen kiezen.
En juist toen begon ook mijn geweten te knagen. Mijn prachtige kinderen met een moeder die er zo vaak, zo slecht aan toe was. Heel veel dagen op bed lag tot niets in staat. Niet alleen omdat mijn hoofd er zo slecht aan toe was, dan wel omdat mijn lichaam weer eens ziek was.

Het depressieproces is zoveel meer dan alleen maar slecht

Toch was er geen andere weg dan maar door te gaan en nu achteraf en een paar jaar verder kan ik zien dat juist ook die periodes niet slecht waren. Ook niet voor mijn kinderen! Juist mijn struggles bleek ook voor hen heel waardevol te zijn. Er is inmiddels geen onderwerp wat hier niet besproken kan worden of een emotie die nog verborgen hoeft te blijven. Mijn kinderen hebben mijn gevecht van dichtbij kunnen zien hoe ik stapje voor stapje, meer en meer van mijzelf ging houden. Hoe ik steeds meer kon kiezen wat goed is voor mijzelf. Hoe ik uit liefde dingen en mensen durfde los te laten. Hoe ik steeds beter en beter zonder oordeel naar mijzelf kan kijken. Dat ik het waard ben om…. Genoeg te verdienen, te mogen zijn wie ik ben of om nee te mogen zeggen. Dat ook ik mensen om mij heen verdien die mij waardevol vinden en van mij houden zoals ik ben. Dat ook mijn manier van denken er mag zijn. Dat ik niet meer als boksbal gebruikt wil worden waar anderen hun eigen angsten en onzekerheden op afreageren en nog zoveel meer!

Als alles op zijn plaats valt

Het was een zoektocht en een enorme puzzel om dit allemaal aan kennis bij elkaar te verzamelen en dan ook nog eens echt zo te gaan voelen en ervaren, maar het is gelukt! En als ik zie wat het niet alleen voor mij opleverde maar indirect ook mijn kinderen was het het allemaal meer dan waard!

Echte verbinding ontstaat pas als je in verbinding met jezelf bent

En ja, dat begon echt met stoppen te denken dat ik mijn kinderen tekort doe als ik eerst voor mijzelf zorg. Het is echt waar dat wanneer je goed voor jezelf zorgt je juist zoveel meer waard bent voor je kinderen. Het klinkt tegenstrijdig in theorie maar, in de praktijk is dat het absoluut niet.

Ik heb het er nu wel eens met mijn kinderen over hoe ik mij voelde toen het zo slecht ging (in zoverre dat nog gaat omdat ik het niet meer echt kan voelen. Het is alleen nog maar een herinnering geworden) waarop mijn kinderen mij verbaasd aankijken en zeiden:”mam, ik heb geen idee waar jij het over hebt”. Toen wist ik het helemaal zeker. Het hele proces was niet voor niets geweest! Het doorgeven van depressiviteit van generatie op generatie is hier bij mij doorbroken en dat is meer waard dan welk kado of uitje dan ook!

Wil jij ook een handleiding over het hoe, wat, waar en waarom van je depressieve klachten? Kijk dan maar eens hier!

www.jouwvisiejouwkracht.nl